[...] jeśli 1 kolesia będzie kopało sześciu a ty zareagujesz to 1) nie dasz im rady 2) sam dostaniesz wpie**ol A z dzwonieniem na policję bym się zastanowił, bo zanim dojadą( a jak jesteśmy jeszcze na jakimś zadupiu) to marne szanse na przeżycie. BOhen reagować nie znacxy od razu rzucac się z pięściami... nawet zwykły telefon na policje by szybko [...]
[...] UFC 254. Khabib Nurmagomedov stanie do obrony tytułu wagi lekkiej przed Justinem Gaethje w walce unifikacyjnej na gali UFC 254, która odbędzie się 24 października. Po tym, jak komentator UFC Joe Rogan umieścił na swoim Instagramie nagranie wideo z treningu Gaethje, Nurmagomedov skomentował je zapowiadając, że zabierze swojego przeciwnika „na [...]
To masz jeszcze dobrze jak tak szybko pauzujesz jak przycpasz u mnie jak sie zacznie to minimum kilka miesięcy i bez detoxu szpitalnego nie ma szans no ale zależy kto co używa zadsze wpadki ale dotkliwe jak narazie jestem na życiowej długości abstynencji %-) odpukac Zmieniony przez - Creme w dniu 2019-12-01 14:53:40
[...] zapomnialem pogrubić litery, ale dziisaj tego nie zapomnę , Dzisiaj był za***isty i z za***istą pompą trening barków i nóg, no i brzucha, Relację zdam trochę później, jak wróce do domu, narazie jestem u brata. Przy okazji pożyczę aparat i popstrykam w najbliższych paru dniach troche fotek, pzdr. Edit: WYPIS Z TRENINGU : Barki: [...]
[...] łapie bakcyla MMA. - Porażka Mariusza z Silvią nie zmniejszyła waszego zainteresowania pięciokrotnym mistrzem świata strongmanów... CF: Absolutnie nie. Wszyscy wiedzieliśmy jaka jest różnica w doświadczeniu, jakie ryzyko niesie dla Pudzianowskiego walka z dwukrotnym mistrzem świata UFC. Mariusz doszedł do wniosku, że nie chce w nieskończoność [...]
[...] na wyciągu 2x 6-8 8x 10/12,5 --->inna maszyna 8x 17,5/6x17,5 Komentarz: Mam zakwasy w pośladkach i ociężałość w nogach. Jeśli kiedyś będę potrafić tak masakrować górę jak robię to z dołem, to będę mogła szumnie mówić, że trenuję %-) /-)_ 1- za bardzo dowaliłam sobie seriami rozgrzewkowymi albo jakiś spadek mocy 2-to 17,5 na styk 3- dopiero [...]
[...] Lewa strona słabsza 2- stwierdziłam, że koniec cackania i podchwyt spróbowałam bez gumy i o dziwo dałam rade! 8-) spróbowałam też nachwyt ale opadłam 3a- ała. Zostaje jak jest bo przy 60 gubię ruch 3b- ogień!!! nie wiem jak ja to wytrzymałam, po każdej serii musiałam przysiąść na tej ławeczce rzymskiej bo nie mogłam się utrzymać na nogach [...]
Z metrażem to nie ma też co przesadzać. Gdzieś ostatnio czytałem, że duży klub fitness z siłownią (jakaś sieciówka) + całe zaplecze to 450m2. Więc na samą siłkę myślę, że 200m2 wystarczy + jak pisałem około 50 za zaplecze. Co do kobiet to prawda, ale nie dał bym 98% a jakieś 80%. Ale wiadomo, co klub to rozkład może być inny. Wbrew pozorom sauna [...]
dlaczego chcesz rotowac, nie dziala to co robisz? neimusisz przytrzymywac to wyzsza szkola jazdy sarczy jak zrobisz porzadnei cwiczenie dokladnie bez zamachow i na szybko
[...] tylko że podciąganie słabo, może ktoś jest cos w stanie polecić żeby wynik poprawić?? Klata: wyciskanie na skośnej coraz ładniej mi idzie, mam juz opracowany sposób w razie jak mnie przygniecie to asekluracje mam i mnie nie zadusi czyli mogę dawać bez obaw , pompki na poręczach to prawdziwa rewelacja. Klata twarda jak kamień! Barki: pompa fajna [...]
[...] Mam nadzieję że szybko minie mi to przetrenowanie i że moje stawy które ostatnio szaleją (np. staw ramieniowy prawej ręki boli mnie przy każdym ruchu, lewy strzela jak radziecki karabin, kolana...wiadomo...)też się uspokoją... Zmieniony przez - mavika w dniu 2011-06-10 11:32:05 Zmieniony przez - mavika w dniu 2011-06-10 11:32:23 [...]
[...] bardzo mocno i bardzo szybko. Pilnowalysmy sie wzajemnie z Agata jesli chodzi o technike i zwiekszanie obciazen. Nie moge sie doczekac konsultacji w Sremie i spotkania z reszta dziewczyn :) A przede wszystkim niemoge sie doczekac jak zobacze Sylwie w super formie! Jutro barki :-} Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2015-08-25 22:26:15
Zależy jaki sok i ile tego soku pijesz, jeśli jest tego soku z pół szklanki to wliczaj, bo to cukier i same węgle. Nie bój się podbijać kalorii, ja podbiłem o 500 i waga jak stała tak stoi. A nawet jak trochę tłuszczu złapiesz, to nic się nie stanie, bo dużo go nie będzie, organizm szybko się powinien przyzwyczaić :) Fakt musisz uważać, bo miałeś [...]
praca 14+22 to : siłownia poniedziałek piątek tym planem co napisałem, wtorek, środa, czwartek z rana nie mam jak zrobić treningu MMA więc stąd moja propozycja na bieganie, basen ewentualnie SF praca 6-14 to : siłownia tak samo poniedziałek piątek tym samym planem, wtorek, środa, czwartek MMA, u mnie największy nacisk jest kładziony na sambo [...]
Lat pull down (bo chyba o plecy Ci chodzi) mozesz zrobic na gumie jezeli takowa masz, a jest to uzyteczny sprzet, ciezaru nie dolozysz, ale jak dobrze zaangazujesz miesnie to tez bedzie fajnie. Niestety na silkach tak jest, ze jak sie ludzisk nazbiera to szybko trzeba plan treningowy modyfikowac. Znam ten bol @@-) Zmieniony przez - Tetiszeri w [...]
Siemka.Łoł Shula to nawet dosyć osób się zgłosiło,słyszałem i oglądałem w TV o tych tornadach i innych wynalazkach,podobno ma być coraz więcej tego,będziemy mieli jak w Ameryce, codo zmierzenia się to nie tam,jak dla mnie za duże ryzyko kontuzji.znam lepsze wyzwania -ok, co do treningu to przy zadaniach na stadionie jest rozpisane teraz jaki [...]
Siemka.Trochę nie pisałem ostatnio,ale teraz nadrobię.W poniedziałek dieta trzymana,trening na siłowni: 1.Przysiady 2X12X74kg-jak szmata 2.WL-lekki skos 2X12X54kg-to samo 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2X12X30kg-nie wiem czy czasami za wysoko nie unoszę sztangi,powinno się chyba do linii barków a ja trochę powyżej,łatwo szło 4.Uginanie [...]
[...] nie wiedziałem,że wczoraj miało być polowanie i jeszcze do tego ok godziny w której zawsze w soboty biegam,najpierw rozgrzewka,no i zacząłem biec,MP3 w uszach i słyszałem jak zbliżałem się do lasu dosyć głośny chók,ale mówię sobie może się przesłyszałem,może w MP3 coś podobnego,czasami mi się wydają jakieś dziwne odgłosy ale za bardzo na to [...]
Shula ehh bo tak jak napisałem wyżej czyli myślałem,że będę musiał jechać na testy i się na nie nastawiałem,szykowałem a okazało się jednak,że nie muszę ich zdawać a najbardziej to dlatego,że dopiero teraz to wyszło,mogłem wcześniej brata spytać i bym wiedział,że to jednak na stronie nie było błędu,ale dobrze,że wyjaśniło się teraz niż miałoby np. [...]
Przysiady robisz pełne? MC prawie zawsze jest najsilniejszym bojem,więc zastanawia mnie skąd takie proporcje. Z tego co widzę brakuje tobie kilka ładnych kg masy jak i siły. Proponuję split w którym każdą partię stymulujesz 2 x w tygodniu. Same podstawy + uzupełnienie aby szybko nadrobić zaległości masowo siłowe. Pasuje?
Chcesz walczyć? Ostudź zapał.
